밤 11시 반. 불 꺼진 방에서 인스타 스크롤을 내리다 보면 세상에 나만 빼고 다 오마카세 먹고, 호캉스 가고, 명품백 매고 세상에서 제일 행복해 보이지?
근데 명심해. 네가 지금 보고 있는 남들의 삶은 수백 번 찍어서 건진 단 한 장의 '하이라이트(예고편)'이고, 네가 체감하고 있는 네 삶은 실수 투성이인 '무편집 본편'일 뿐이야.
남의 빛나는 예고편과 내 구질구질한 무편집본을 기를 쓰고 비교하면서 스스로를 깎아내리지 마.
호캉스 가서 룸서비스 시켜놓고 사실은 대출 이자 걱정에 한숨 쉬고 있을지, 활짝 웃는 커플 사진 뒤에 어제 치고받고 싸웠을지 아무도 모르는 게 SNS의 진짜 민낯이니까.
폰 덮고 불 꺼. 네 현실은 인스타 픽셀 속에 있는 게 아니라 내일 당장 네가 딛고 일어설 네 방바닥에 있어. 🛌📱❌

인스타에 대해 말할 자신이 없으면, 메모나 긴 카톡으로 남기는 것도 방법이에요.

우울증 대화 중 기다림이 정답일 때도 있습니다. 말보다 가만히 지켜보는 게 답일 수도 있거든요.

인스타 멘트는 되도록 따뜻한 단어로 마무리하면 마음이 편해집니다.

우울증에 대해 미안함 표현이 필요하다면, 변명 없이 잘못을 인정하는 게 가장 중요해요.

SNS 문제가 복잡할수록, 가장 심플한 문장이 가장 효과적이에요.

우울증 상황에서 "어때?"라는 한마디가 어떤 긴 말보다 큰 **위로**가 될 수 있어요.

우울증 대화에서 제일 필요한 태도는 상대의 기분을 파악하는 것입니다.

밤에 인스타 피드/릴스 보다 남들 다 대화 중 상대가 화를 내도, 함께 화내면 상황만 악화됩니다.

인스타 문제를 다룰 때, "도대체 왜?"보다 "무엇을 할 수 있을까?"가 해결에 도움이 됩니다.

밤에 인스타 피드/릴스 보다 남들 다 잘 사는 거 보고 자존감 바닥치고 우울할 때 쳐다보는 현실 직시 팩폭 문제를 가볍게 넘기고 싶지는 않아서, 제 생각을 정리해 조심스럽게 말씀드려요.

밤에 인스타 피드/릴스 보다 남들 다 잘 사는 거 보고 자존감 바닥치고 우울할 때 쳐다보는 현실 직시 팩폭에 대해 제가 놓친 부분이 있다면 알려주세요. 다만 지금 제 입장에서는 이렇게 정리하는 게 가장 맞다고 느꼈습니다.